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      1ワンバウンド50回  両足交互ワンバウンド50回  ノーバウンド100回   両足交互ノーバウンド200回  モモ50回  インサイド50回
          

アウトサイド50回  頭50回  肩30回   10かかと30回
  11インサイド完全交互50回  12アウトサイド完全交互50回
               

13
左肩〜頭〜右肩〜頭 5週  14左インステップ〜左もも〜左肩〜頭〜右肩〜右もも〜右インステップ 10週

        

 15
逆足のみインステップ100回  16逆足のみインサイド50回  17逆足のみアウトサイド50回
  18頭100回  19肩80回
     

 20
かかと80回  21肩完全交互30回  22かかと完全交互30回
  232号級ボール100回  241号級ボール100回  25テニスボール50回
         
        
 

ファイナルインステップ・イン・アウト・かかと・モモ・肩・頭  1つの部位30回で、これを繋げて落とさず出来たらクリア (順番は自由とする)
                                
                             
                             

@からスタートし回数をクリアーしたらA・B・・と進んでいく!

                     
                  


*Bはどこの部位で突いても良いので回数を伸ばす。  *Cはインステップのみで基本交互で行う。
  

      

目標として1〜5までは4年生になる前に  6〜8は5年生になる前に  5年生〜は9〜25と全体の回数を上げる事とキャッチ・ステイ・トリック練習





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